Депутат от фракции КПРФ прокомментировал изданию «Вечерний Петербург» вопрос о пользе чтения.
Знакомые всем с детства наставления «читай, если не хочешь быть глупым» и «книга — лучший подарок» с возрастом начинают показывать новые грани. Чтение не только обогащает словарный запас, развивает фантазию и эмоциональный интеллект. Оно также способно повысить устойчивость головного мозга к некоторым возрастным изменениям.
Директор РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Ольга Ткачёва рассказала о результатах исследований, в которых показано, что регулярное чтение наряду с такими факторами, как достаточная продолжительность сна и физическая активность, статистически значимо связано с менее выраженными когнитивными нарушениями. В некоторых наблюдательных исследованиях частое чтение сопровождалось снижением относительного риска деменции на 35%.
В другом крупном исследовании Health and Retirement study было отмечено, что часто читающие пожилые лица живут в среднем на два года дольше, чем не читающие часто.
«Прежде всего следует сказать о понятии когнитивного резерва. Это степень функциональности нашего головного мозга, возможность воспринимать информацию, обрабатывать её и принимать решения. Чем выше у человека когнитивный резерв, тем он лучше противостоит различным вызовам, тем позже у него начинаются проблемы, связанные с доброкачественной возрастной забывчивостью, и тем позднее в случае развития деменции наступают её проявления и их тяжесть», — уточнил директор Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» Кирилл Прощаев.
По словам депутата ЗакСа Александра Рассудова, чтение полезно вне зависимости от возраста. Хорошая литература даёт нам новые знания, развивает словарный запас и прививает культуру речи.
«Это, безусловно, важно и для пожилых людей, так как чтение спасает от ряда серьёзных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. Таким образом мы заставляем мозг работать и получать нагрузку, запоминать и анализировать прочитанное. Кроме того, уже давно доказан тот факт, что чтение — один из лучших естественных антидепрессантов», — объяснил политик.
И действительно, книги нередко приобретают функции сродни лекарственным. Их используют в борьбе с депрессией и стрессами. В современной психологии даже существует отдельное направление, именуемое библиотерапией. Это психотерапевтический метод лечения, в котором литература используется для коррекции и улучшения психического состояния пациента. Возникло такое направление на стыке четырёх наук — медицины, психиатрии, психологии и библиотековедения.
Но на вопрос о том, существует ли специальная литература, предназначенная для этих целей, эксперты единогласно отрицательно качают головой.
«Несмотря на то, что в вышеперечисленных исследованиях чтение способствовало улучшению когнитивных функций, надо отметить, что вопрос влияния чтения на когнитивные функции изучен недостаточно, поэтому я бы рекомендовала читать то, что нравится. Ведь любое действие, приносящее удовольствие, стимулирует выработку дофамина — так называемого гормона счастья, — рассказала профессор Ольга Ткачёва. — Кроме того, полезна любая интеллектуальная деятельность: известно, чем выше у человека образование, тем дольше он живёт. Потому так много долгожителей среди учёных. Однако, чтобы дольше сохранять когнитивные функции, необязательно становиться лауреатом Нобелевской премии. Оставайтесь активными, любознательными и читайте в своё удовольствие».
Накачать извилины
Как бы ни хотелось верить в безоговорочный целительный эффект от чтения, сомнения всё же имеются. Всё дело в том, что что большая часть видов деменции, в том числе деменция при болезни Альцгеймера — это заболевания, которые на сегодняшний день не имеют механизмов стопроцентной профилактики. Однако, чем выше функциональность, приобретённая в процессе жизни человека, тем позже наступают клинические проявления деменции.
«Мозг иногда сравнивают с мышцами. В их отношении существует такое понятие, как саркопения — возраст-ассоциированная потеря мышечной массы и силы. Чем лучше человек тренирует мышцы в процессе жизни, тем ниже у него риск появления саркопении, а в случае развития она наступает позже. По аналогичному принципу надо тренировать и мозг. Чтение книг является одной из форм его тренировки», — пояснил доктор медицинских наук Кирилл Прощаев.
Такие «мозговые тренировки» могут существовать совершенно в различных вариациях. Например, для пожилых людей может подойти групповое чтение вслух, при котором один берёт на себя роль диктора, а остальные слушают и после приступают к процессу обсуждения. Не менее полезными способами являются пересказ или сочинение собственных произведений. Вариаций на литературно-профилактическом поприще существует великое множество. Главное, как в спорте, подобрать наиболее подходящий для себя вид и получать удовольствие от процесса.
«Лично я уже давно выработал подходящую мне систему чтения. Я привык к одновременному изучению сразу трёх произведений. Первое — это, как правило, художественная литература, второе — научно-популярная, а третье, например, прикладные или узкопрофильные материалы. И таким методом действительно пользуются многие. Подобные системные переключения с одной информации на другую очень полезны. Они дают мозгу возможность перестраиваться, анализировать, систематизировать, адаптироваться и воспринять необходимую информацию», — поделился Александр Рассудов.